1609904180 10 desayunos para tus cenas favoritas 10 desayunos para tus cenas favoritas

10 desayunos para tus cenas favoritas

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El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día.

Una receta rica en proteínas, versátil y obviamente deliciosa, muchas recetas de desayuno saludable también funciona bien para la cena.

El desayuno para la cena es una opción rápida y fácil para quienes tienen una vida muy ocupada.

Mejor aún, es un plato que disfrutará toda la familia.

Monica Hoss, MS, RD, LD, dice: “A los niños generalmente les encanta el desayuno, así que desayunar es una buena manera de obtener una comida saludable”. plato. “

Aquí hay 10 recetas de desayuno para la mayoría de nuestras comidas.

Sube Pollo y Espinacas con Aguacate

Si tiene el resto de su pollo, una idea perfecta para el desayuno para la cena, esta escalada saludable de pollo y aguacate proporciona 48 gramos de proteína por porción.

Una cuarta parte de los aguacates en la receta proporcionan una fuente saludable de grasa, junto con vitaminas y minerales, incluido el potasio, dice Shin-Di Cynthia Lai, LAc, DiplOM, BSN, RN, PHN.

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Capas de espinacas y brócoli

Hecho con una capa de pan, huevos y queso, este alimento básico para el brunch es perfecto si está cocinando para una familia numerosa.

Nuestra versión más saludable requiere queso feta batido, pan integral germinado, espinacas y brócoli, y proporciona 14 gramos de proteína por porción.

Cambie los rellenos y las especias por una excelente opción de desayuno para comer.

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Dulce de patata dulce con huevos

La receta de este platillo con muchas verduras, hierbas y especias es muy simple: simplemente tíralo al horno y listo.

(¡Y entonces no encontrarás un montón de tazón sucio!)

Lai dice que también es una excelente opción para la cena de los niños.

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Ensalada de desayuno con aguacate y cerdo de pavo

¡Esta deliciosa ensalada de desayuno funciona como una ensalada en cualquier momento!

Elaborado a partir de repollo, pipas de girasol, cebolla, aguacate, cerdo de pavo, huevos y un aderezo de vinagreta para ensaladas completamente natural, este producto aporta 15 gramos de proteína y 9 gramos de fibra.

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Quesadilla de desayuno

Las quesadillas son un platillo súper versátil, lo que las convierte en una excelente opción de desayuno para la cena.

Rellena una tortilla integral con claras de huevo, queso picado, jalapeños y pimientos para una comida sencilla y picante de temática mexicana.

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Desayuno de fideos de calabacín

Preparado con huevos duros, batatas fritas y muchas verduras, este delicioso desayuno de fideos de calabacín aporta 13 gramos de proteína y 10 gramos de fibra por ración.

La salsa cremosa de ajo y aguacate es tan deliciosa que querrás lamer el tazón cuando hayas terminado.

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Tostada de ensalada de huevo y aguacate

Ya sea que esté demasiado ocupado para cocinar o simplemente tiende a comer, preparar esta ensalada de huevo y aguacate en tostadas solo toma 10 minutos y es muy abundante.

Contiene 6 gramos de fibra y 18 gramos de proteína para asegurar tu saciedad.

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Turquía y Bruselas Ore Frittata

¿Desayuno o cena? ¡Esta receta es ambas!

Si te sobró pavo asado de la cena de ayer, solo agrega coles de Bruselas, huevos y cebollas para hacer este delicioso platillo, que tiene menos de 200 calorías por porción.

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Sándwich de desayuno con mozzarella y huevo

Para una cena rápida y saludable, este sándwich de clara de huevo, hecho con pimientos asados, albahaca y queso mozzarella, puede estar listo en solo 15 minutos.

Cada porción está llena de leche con 31 gramos de proteína.

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Desayuno Mexicano De Tofu

¿No eres un amante de los huevos? En su lugar, pruebe este desayuno para la cena.

Hecho con tofu (para una textura de huevo revuelto) y verduras, cubierto con aguacate y salsa fresca, contiene 14 gramos de fibra y 17 gramos de proteína.

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