25 calorias menos comida 25 calorías menos comida

25 calorías menos comida

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25 calorias menos comida 25 calorías menos comida

Contenido

  1. Frambuesas
  2. Hojas de lechuga
  3. Brócoli
  4. coliflor
  5. Pepino
  6. Colinabo
  7. fresa
  8. Es remolacha
  9. Jugo de vegetales
  10. col rizada
  11. Tallos de apio
  12. Chinakohl
  13. Zanahoria
  14. Ensalada de rúcula
  15. espárragos
  16. eneldo
  17. mezcla de azucar
  18. Calabaza
  19. Sandía
  20. Tomates
  21. Espinacas
  22. coliflor
  23. manzana
  24. Pimenton
  25. cebolla
  26. Conocimiento a adquirir

Muchas personas quieren reducir las calorías de sus comidas para mantenerse delgadas o perder algunos kilos frustrantes. Es fácil con los alimentos adecuados. Muchos alimentos de origen vegetal están llenos de agua y ricos en fibra.

También son bajos en grasas y carbohidratos. Esto los hace ideales para bajar de peso y alimentos delicados. En el próximo artículo, le mostraremos nuestros alimentos bajos en calorías favoritos y le explicaremos por qué son tan saludables.

1. Frambuesas

Sabe especialmente bien con frambuesas, batidos o copos de avena. Con 100 gramos 43 kcal especialmente bajo en calorías. Entrega valiosa Lif. También son una buena fuente de potasio y vitamina C. (1).

2. Ensalada de hojas

Ah, cómo degustar una buena ensalada. Eso sí, no solo lo comemos, lo combinamos con otras verduras y un aderezo delicioso.

La lechuga de hoja es una fuente de líquido particularmente buena, ya que contiene un 90 por ciento de agua. Deliciosas hojas llenan nuestros estómagos y nos sostienen se sentó durante mucho tiempo. Contiene 100 gramos de lechuga solo 14 kcal (2). Definitivamente un alimento bajo en calorías.

3. Brócoli

El brócoli es una de las verduras más saludables. Aporta vitaminas como C, B2 y B6. También es rico en hierro, calcio, magnesio y zinc. (3).

El brócoli contiene más del 50 por ciento de proteínas y está incluido en la composición. solamente 34 calorías luz verdadera. Los estudios demuestran que el sulforafano, que es abundante en el brócoli, puede proteger contra el cáncer. (4).

4. Coliflor

Un pariente cercano, la coliflor, es muy similar al brócoli. Con solamente 28 calorías por 100 gramos La guarnición ideal para llenarte es la comida baja en calorías.

También es rico en muchos minerales y vitaminas. Su bajo contenido en carbohidratos lo hace especialmente excelente. Cocina baja en carbohidratos Bienvenido Invitado (5).

5. Pepinos

¿Qué sería una deliciosa ensalada sin pepinos? ¡Ciertamente no tan bueno como podría ser! Incluye 100 gramos de pepinos solo 12 kcal casi sin calorías. Además, las verduras son especialmente sabrosas y aportan muchos líquidos junto con algunas vitaminas. (6).

6. Colinabo

Los alemanes amamos el ámbar. Ya sea comida cruda, al vapor o frita, hay muchas formas de incluir colinabo en su dieta. El contenido especialmente alto de calcio y potasio hace que las verduras de col sean una sustancia saludable. A solo 28 calorías se puede agregar aquí (7).

7. Fresas

Las fresas frescas son una necesidad a principios de la primavera, como el zumbido de las abejas o un vaso de limonada helada. Aquellos que aman la comida dulce y afrutada ganarán dinero con las fresas.

Alimentos bajos en calorías: Solo 32 calorías Una gran cantidad de vitamina C en 100 gramos y la adición de una fibra saludable es razón suficiente para preparar más frutas bajas en calorías. (8).

8. Son remolachas

La remolacha es un verdadero consejo interior, especialmente para deportistas y personas activas. Bol Requisitos forma la base de los glóbulos rojos que transportan oxígeno desde el cuerpo.

Los nitratos mejoran el suministro de energía a las células y aumentan el flujo sanguíneo a los músculos. (9). Además, caen 100 gramos de remolacha solo 42 calorías (10).

9. Jugo de verduras

Uno casero Jugo de vegetales casi no hay calorías. Dependiendo de la verdura que preparemos, contiene muchos minerales y, por supuesto, deliciosos sabores.

El jugo de verduras es muy popular en caldos o durante los resfriados y ayuda a proporcionar al cuerpo suficientes líquidos.

10. Col rizada

La col rizada es una de las mejores fuentes vegetales de calcio. También es rico en vitamina C, hierro y zinc. Una cazuela saturada sabe especialmente bien. Es un ingrediente ideal para batidos verdes frescos y congelados en los meses más cálidos del año. (11).

11. Palitos de apio

El apio tiene un lugar duradero en muchos platos. Sin duda, el aroma enriquece muchas salsas, sopas y platos. Sabe especialmente bien como bocadillo crujiente y crujiente. Gracias luz 21 calorías por 100 gramos puede arder de placer y abundancia (12).

12. Chinakohl

La col china es el ingrediente principal del kimchi, pero en este país se utiliza principalmente para guisos abundantes. Anota con un salario alto Potasio y calcio. Especialmente indicado para aportar mucho volumen a los guisos casi sin calorías sombrero (13).

13. Raíz

Muchas comidas serían impensables sin zanahorias. Las zanahorias son una buena fuente de caroteno, potasio y vitamina C. El caroteno de las zanahorias es convertido en vitamina A por el cuerpo. Promueve la buena visión y apoya el sistema inmunológico. (14). Además, las zanahorias son uno de los alimentos bajos en calorías.

14. Cohete

Con un picante parecido a la mostaza, muchas ensaladas le dan a la ensalada un sabor inconfundible. El picante proviene de altas cantidades de glucosinolatos. Los fitoquímicos saludables lo convierten en un alimento poderoso contra el cáncer y las células tumorales (15). Anota con Solo 30 calorías por cada 100 gramos con mucha vitamina C, hierro y potasio (dieciséis).

15. espárragos

Cuando se trata de la temporada de espárragos, la popular verdura se puede encontrar en algunas tablas alemanas. Solo 18 calorías convertirlo en un alimento ideal para adelgazar (17). Lleno de antioxidantes y ácido fólico

100 gramos de espárragos ya cubren un tercio del requerimiento diario de ácido fólico. El ácido fólico participa en la formación de glóbulos rojos y es especialmente importante durante el crecimiento y el embarazo. (18).

16. Eneldo

eneldo Es especialmente bueno como verdura al horno o como plato crudo. El efecto espasmolítico es especialmente útil para problemas gastrointestinales y menstruales. También es extremadamente rico en vitamina C. (19).

17. Guisantes con azúcar añadido

Si no ha descubierto los guisantes azucarados bajos en calorías, debe probarlos lo antes posible. Tiene un maravilloso sabor dulce y está incluido. 69 calorías por 100 gramos relativamente pocas calorías.

Están especialmente envasados ​​por su alto contenido en fibra. Especialmente alto en hierro y zinc es lo que hace que los guisantes sean tan saludables (20).

18. calabaza

Cuando se trata de aumentar la cantidad de comida sin agregar calorías a la cantidad de pan, ninguna otra comida es tan buena como el calabacín.

Con un contenido de agua del 93 por ciento y solo 2,2 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, tanto los fanáticos de los carbohidratos bajos como aquellos que conocen los números se benefician de una dieta versátil y baja en calorías. (21).

19. Sandía

Un trozo de sandía es lo que necesitas cuando tienes hambre en verano. Con 100 gramos de fruta dulce 39 kcal muy bajo en calorías. Al mismo tiempo, la sandía es rica en vitamina C y potasio saludables. Es decir, nada impide el dulce frescor. Es especialmente delicioso cuando está refrigerado. (22).

20. Tomates

El tomate es una de las verduras más populares del mundo. Ideal para ensaladas, pero también puedes hacer una deliciosa sopa o salsa de tomate. Los tomates, por versátiles que sean, son saludables.

Los tomates contienen antioxidantes Licopenodando al tomate un color rojo. El licopeno tiene muchos beneficios para la salud (23). El licopeno ayuda a combatir el colesterol LDL nocivo y previene la inflamación en el cuerpo. (24).

Los tomates también son una excelente fuente de potasio y vitamina C. (25).

21. espinaca

La espinaca es nutritiva y baja en calorías. Contrariamente a las creencias de muchas personas, la espinaca es especialmente rica en hierro. Este error se remonta a un error de coma que se ha aceptado durante años sin que se le pregunte.

Sin embargo, esto no significa que la espinaca no sea una buena fuente de alimento. Por el contrario, la espinaca es una muy buena fuente de vitamina A y calcio. Todas las personas que comen espinacas con regularidad fortalecen sus huesos y apoyan su vista (26).

22. Chucrut

El chucrut se prepara fermentando repollo blanco. Se multiplica una gran cantidad de bacterias probióticas del ácido láctico, lo que le da a la hierba un agradable sabor amargo. Estas bacterias apoyan los intestinos y contribuyen a una flora intestinal saludable.

Una flora intestinal saludable es importante para un sistema inmunológico fuerte. Porque es nuestro intestino donde los microorganismos desagradables quieren entrar en nuestro cuerpo (27). A pesar de que 100 gramos de chucrut solo 27 calorías contiene mucha sal y, por lo tanto, no debe comerse más (28).

23. Alma

La fruta más popular entre los alemanes son las manzanas. Da una manzana alrededor de 65 calorías y una porción adicional de vitaminas, minerales y oligoelementos. Los nutrientes están debajo de la corteza crujiente.

Por lo tanto, si desea aprovechar al máximo las frutas populares, debe comer cáscara de manzana sin pelar. La fibra soluble en agua de las manzanas también apoya la flora intestinal y la mantiene saludable. (29).

24. Pimentón

Especialmente el pimiento rojo se puede encontrar en muchos platos. Contiene grandes cantidades de vitamina C, magnesio, potasio y muchos antioxidantes. Con pimiento verde solo 23 calorías las calorías son más bajas que la versión roja.

Lo que muchos no saben: los pimientos verdes y rojos son la misma verdura. El verde se selecciona solo cuando está inmaduro y, por lo tanto, tiene menos tiempo para desarrollar un aroma típico y una dulzura característica. Por esta razón, contiene menos calorías que el pimiento rojo y tiene un sabor un poco amargo. (30).

25. Cebolla

Las cebollas son especialmente ricas en vitamina C y muchos otros antioxidantes. Su uso inagotable lo ha convertido en un elemento básico en muchos platos. Las cebollas ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y pueden ayudar al flujo sanguíneo debido a sus propiedades anticoagulantes. (31).

Conocimiento a adquirir

Hay alimentos muy bajos en calorías. Esto incluye una gran cantidad de verduras y frutas en particular. Aquellos que quieran bajar de peso o controlar su ingesta calórica deben prestar atención a estos alimentos al cocinar. El lema aquí es: cuanto más colorido, más saludable.

¡Así que vayamos al mercado semanal! Existe una amplia selección de alimentos bajos en calorías.

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