Café para la hipertensión arterial

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¿Qué es la presión arterial alta?

La presión arterial alta es un aumento constante de la presión arterial por encima del estándar de la OMS de 140/90 mmHG (milímetros de mercurio) y es una de las enfermedades crónicas más comunes.

La sangre se transporta a los órganos y tejidos a través de los vasos sanguíneos bajo presión para garantizar que todas las células de nuestro cuerpo reciban los nutrientes esenciales. Si la sangre se bombea constantemente a través de las arterias bajo presión extrema, el corazón y el sistema vascular pueden resultar dañados. La causa se desconoce en más del 90 por ciento de los pacientes con presión arterial alta. La presión arterial alta a menudo no muestra síntomas y sigue siendo muy peligrosa.

Con presión arterial alta, la sangre se bombea a través de los vasos sanguíneos bajo presión extrema y puede dañar el corazón y el sistema vascular.

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Café para la hipertensión arterial

Factores de riesgo de la presión arterial.

Existen factores de riesgo evitables e inevitables para la presión arterial alta. La edad y la predisposición hereditaria son dos factores de riesgo importantes que no se pueden prevenir. A medida que envejecemos, la elasticidad de las paredes de los vasos disminuye. Esto aumenta el valor sistólico en particular. Esto ejerce presión sobre el corazón y la presión arterial en el cuerpo. Como resultado, los pacientes con presión arterial alta aumentan con la edad. Si existe una predisposición hereditaria dentro de la familia, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial es muy alto. Si uno de los padres sufre de presión arterial alta, el riesgo de la enfermedad aumenta entre un 50 y un 80 por ciento.

El estilo de vida es otro factor de riesgo importante para la hipertensión arterial. Los riesgos más importantes incluyen la falta de ejercicio, la obesidad, una dieta nociva, el consumo excesivo de sal, el tabaquismo, el estrés y un mayor consumo de alcohol.

Si tiene sobrepeso (IMC> 25 kg / m2), la distribución de la grasa corporal es un factor de riesgo crucial para la presión arterial alta. Si la grasa se acumula en el abdomen, como en el caso del “tipo manzana”, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Puede desarrollarse resistencia a la insulina, lo que conduce a un aumento de los niveles de insulina en sangre. Los niveles elevados de insulina disminuyen el nivel de péptido natriurético auricular (ANP). El ANP es un estimulante importante que reduce la presión arterial al formarse en el corazón cuando el volumen de sangre es alto y al estimular la micción al suprimir la sensación de sed. Los receptores de ANP se forman en el tejido adiposo cuando los niveles de insulina aumentan constantemente. El ANP se une a los receptores y ya no puede desarrollar un efecto antihipertensivo protector.

Estos riesgos pueden modificarse para que los factores de estilo de vida representen un alto potencial de prevención. Vale la pena cambiar su estilo de vida para prevenir y minimizar los riesgos.

La edad avanzada y la predisposición hereditaria son factores de riesgo inevitables para la hipertensión arterial. Los factores del estilo de vida como la obesidad, la dieta, el ejercicio, el alcohol y el estrés son riesgos inevitables que representan un alto potencial profiláctico.

¿Cuáles son las consecuencias de la hipertensión arterial?

Como resultado de la presión arterial alta, se dañan los vasos sanguíneos de los órganos vitales. El corazón, el cerebro, los riñones y los ojos se ven especialmente afectados. La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular e insuficiencia renal y causa aproximadamente 9,4 millones de muertes en todo el mundo.

Otras consecuencias de la presión arterial alta incluyen accidente cerebrovascular, enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco, demencia y pérdida de la visión. Más de la mitad de todos los accidentes cerebrovasculares están relacionados con la presión arterial.

Las consecuencias de la presión arterial alta pueden provocar un accidente cerebrovascular, enfermedad de las arterias coronarias e insuficiencia renal. La presión arterial alta se asocia con una alta tasa de mortalidad.

Dieta para la hipertensión arterial

Si ya tiene presión arterial alta, hay muchas cosas que puede hacer con una dieta saludable para evitar las consecuencias de la presión arterial alta. En esta información especial encontrará información útil, los consejos nutricionales más importantes y recetas seleccionadas:

Presión arterial alta y café.

¿Puedo tomar café si tengo presión arterial alta? Ésta es una cuestión que preocupa a muchos pacientes con hipertensión arterial. La respuesta es que se permiten 2-3 tazas de café al día, porque: Contrariamente a las suposiciones anteriores, ¡el café tiene muchas propiedades que promueven la salud! La cafeína es un potenciador del rendimiento que estimula el corazón y el sistema nervioso central. Además, aumentan la concentración y la atención.

Otras sustancias que promueven la salud en el café son los compuestos vegetales secundarios como los polifenoles y los antioxidantes. Los antioxidantes atrapan y neutralizan los radicales libres dañinos en las células. Los polifenoles tienen efectos anticancerígenos. Los estudios demuestran que incluso el consumo de café puede reducir la mortalidad y el riesgo de cáncer de hígado y colon.

El café también estimula el metabolismo y, por lo tanto, favorece la quema de grasa. Este efecto positivo se utiliza en el tratamiento de la nutrición de pacientes obesos.

¿El café afecta la presión arterial alta?

¡El café es mejor que la reputación! Si tiene presión arterial alta, también se permiten 2-3 tazas de café. El café tiene muchos beneficios para la salud e incluso puede reducir el riesgo de algunos cánceres.

Estilo de vida

El estilo de vida es uno de los factores de riesgo prevenibles de la presión arterial alta. Una dieta saludable, suficiente ejercicio, menos alcohol, evitar el estrés y no fumar reducen el riesgo de hipertensión arterial.

El factor principal es la normalización del exceso de peso. El objetivo de una dieta con sobrepeso es lograr un IMC <25 que reducirá significativamente la proporción de grasa abdominal y ya no podrá ser metabólicamente activo. Por cada 10 kilogramos de pérdida de peso, la presión arterial disminuye en aproximadamente 12: 8 mmHg.

Ejercita tus vasos con regularidad. De cuatro a cinco veces por semana, como nadar, correr, caminar, andar en bicicleta, los deportes de resistencia al aire libre son óptimos para la salud cardiovascular. Ayuda a reducir el estrés por ejercicio Además, los ejercicios de relajación como el ejercicio autógeno, los ejercicios de respiración o la relajación muscular progresiva también pueden ayudar a reducir el estrés.

Mantenga un estilo de vida saludable comiendo una dieta saludable, haciendo suficiente ejercicio e incorporando un programa antiestrés en su vida diaria.

Conocimiento a adquirir

Una dieta inadecuada es un factor de alto riesgo de hipertensión arterial. Puede reducir el riesgo de hipertensión arterial con una dieta saludable y baja en sal. El ejercicio adecuado y un estilo de vida saludable también contribuyen en gran medida.

Y: disfrute de 2-3 tazas de café al día para disfrutar de las propiedades beneficiosas para la salud de esta bebida.

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