1616602579 Deficiencia de magnesio 7 signos y sintomas Deficiencia de magnesio: 7 signos y síntomas

Deficiencia de magnesio: 7 signos y síntomas

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contenido

  1. Desordenes mentales
  2. Espasmos musculares y convulsiones
  3. Alta presión sanguínea
  4. Arritmia
  5. Asma
  6. Fatiga y debilidad muscular.
  7. osteoporosis
  8. Satisfacer la necesidad de magnesio
  9. Fuentes naturales de magnesio en el video.
  10. Conocimiento a adquirir

A menudo, una deficiencia solo se puede diagnosticar cuando se encuentran signos de deficiencia de magnesio. Este es el caso cuando los valores son demasiado bajos. La razón de esto varía mucho de una persona a otra y puede variar desde una ingesta inadecuada de alimentos hasta la pérdida de magnesio en el cuerpo.

1. Trastornos mentales

Los trastornos de salud mental son una de las muchas manifestaciones de la deficiencia de magnesio. La apatía también se considera una enfermedad mental y los niveles bajos de magnesio también aumentan el riesgo de desarrollar depresión.

La deficiencia de magnesio puede provocar trastornos neurológicos y problemas psicológicos. Sin embargo, se necesita más investigación antes de poder dar una explicación general.

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La deficiencia de magnesio puede provocar enfermedades mentales, apatía o depresión.

2. Espasmos musculares y convulsiones

Si tiene una deficiencia de magnesio, pueden producirse espasmos musculares y calambres, incluso en el peor de los casos, convulsiones. Se cree que los síntomas son causados ​​por un aumento del flujo de calcio en las células nerviosas y una estimulación excesiva o sobreestimulación de los nervios musculares.

Los suplementos de magnesio pueden reducir los espasmos y espasmos musculares, pero no son una solución permanente, especialmente para los ancianos.

Los espasmos musculares también pueden deberse a otras causas, como estrés, efectos secundarios de ciertos medicamentos o demasiada cafeína. A veces, las convulsiones son normales, pero debe consultar a un médico si los síntomas persisten.

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Los síntomas comunes de la deficiencia de magnesio son temblores, temblores o calambres musculares. Sin embargo, los suplementos dietéticos que contienen magnesio ayudan, de forma limitada, a reducir permanentemente estos síntomas.

3. Presión arterial alta

La deficiencia de magnesio puede causar presión arterial alta y puede elevar la presión arterial alta. Las personas que padecen presión arterial alta también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Varios estudios han demostrado que la ingesta de suplementos de magnesio puede reducir la presión arterial.

Esto es especialmente cierto en adultos con presión arterial alta. (1). Sin embargo, se necesita más investigación antes de que se pueda comprender completamente la relación entre la presión arterial alta y la deficiencia de magnesio. La evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial.

Además, los suplementos dietéticos pueden ayudar a las personas con presión arterial alta.

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También se ha demostrado que es posible un aumento de la presión arterial con la deficiencia de magnesio. Por lo tanto, los suplementos de magnesio pueden tener un efecto positivo sobre la presión arterial.


4. Latido cardíaco irregular

Este síntoma es uno de los síntomas más graves que pueden provocar una deficiencia de magnesio. A menudo, este signo se presenta solo de forma leve, muchas personas no lo sienten.

Sin embargo, para algunas personas, es posible tener un aumento en la frecuencia cardíaca con intervalos entre latidos.

Sin embargo, un latido cardíaco irregular también puede presentarse como dificultad para respirar, dolor de pecho, desmayos o somnolencia. En los casos más graves, las arritmias pueden aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

Los expertos creen que un equilibrio en los niveles de potasio fuera y dentro de las células del músculo cardíaco puede ser la causa. Esta condición está asociada con la deficiencia de magnesio. Por tanto, las inyecciones que contienen magnesio o el tratamiento con suplementos de magnesio mejoran la función cardíaca.

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La deficiencia de magnesio también puede manifestarse en latidos cardíacos irregulares o latidos cardíacos irregulares. Estos síntomas también aumentan su riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.


5. Asma

En ocasiones, se observa deficiencia de magnesio en pacientes con asma grave. En pacientes con asma, a menudo se puede decir que los niveles de magnesio son más bajos que en personas sanas.

Los expertos creen que la deficiencia de magnesio puede provocar la acumulación de calcio en los músculos de los pulmones a lo largo del tracto respiratorio. Esto estrecha las vías respiratorias y dificulta la respiración.

Se cree que el asma grave es un síntoma de deficiencia de magnesio en algunos pacientes, pero se necesita más investigación para proporcionar una explicación general.

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La deficiencia de magnesio se asocia con asma grave, pero no se comprende completamente el papel de los nutrientes en el desarrollo de infecciones respiratorias.

6. Fatiga y debilidad muscular

El agotamiento de la debilidad mental y física es otro signo de deficiencia de magnesio. Si simplemente está cansado y agotado, descansar a menudo ayuda.

Sin embargo, la fatiga severa o persistente es un signo de un problema de salud. Debido a que la fatiga es un síntoma indeterminado, es casi imposible determinar la causa a menos que esté acompañada de otros síntomas acompañantes.

Un síntoma más específico de la deficiencia de magnesio es la debilidad muscular, conocida médicamente como miastenia gravis. Los expertos creen que la debilidad muscular provoca una pérdida de potasio en las células musculares. Esta es una condición asociada con la deficiencia de magnesio. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio es una posible causa de esta debilidad o fatiga.

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La falta de este importante mineral puede provocar fatiga o debilidad muscular. Sin embargo, estos no son signos de una deficiencia específica a menos que estén acompañados de otros síntomas.


7. Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que causa huesos débiles y aumenta el riesgo de fracturas óseas.

El riesgo de desarrollar osteoporosis se ve afectado por varios factores, incluida la ingesta deficiente de vitamina D y vitamina K, la falta de ejercicio y la edad.

Sin embargo, la deficiencia de magnesio también es un factor de riesgo. La deficiencia de minerales puede debilitar directamente los huesos, al mismo tiempo que reduce el nivel de calcio en la sangre, que es el principal material de construcción de los huesos.

Por esta razón, la deficiencia de magnesio puede provocar una baja densidad mineral ósea.

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Aunque la deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de fracturas y osteoporosis, muchos factores afectan el riesgo.


Satisfacer la necesidad de magnesio

Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), los adolescentes y adultos necesitan entre 300 y 500 miligramos de magnesio al día, según la edad y las condiciones externas.

Las mujeres embarazadas necesitan 310 miligramos al día y las mujeres que amamantan 390 miligramos. La necesidad de magnesio aumenta con el estrés, junto con los deportes intensos o la actividad física.

Los alimentos más ricos en magnesio son las semillas, los granos y las nueces, pero los frijoles, las verduras de hoja verde, el cacao y los cereales también son fuentes ricas en magnesio. Las almendras contienen 270 miligramos de magnesio por cada 100 gramos, las semillas de calabaza 262 miligramos, el chocolate negro 176 miligramos y los cacahuetes 168 miligramos.

Nuevamente, hemos enumerado los alimentos que se pueden integrar idealmente en el menú, la mayoría de los cuales son deliciosos y ricos en magnesio, cada uno de los cuales se refleja en los detalles de los productos:

Si tiene un problema de salud asociado con la pérdida de magnesio, como la diabetes, debe prestar especial atención al consumo de alimentos que contengan magnesio o suplementos de magnesio.

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Los cereales integrales, las semillas, los granos, las nueces y los frijoles son buenas fuentes de magnesio. Para su salud, necesita comer suficientes alimentos que contengan suficiente magnesio todos los días.

Hemos preparado las mejores 30 recetas para usted, especialmente porque los productos integrales son ricos en magnesio. ¡Encuentra algo seguro aquí!

Fuentes naturales de magnesio en el video:

Conocimiento a adquirir

La deficiencia de magnesio puede provocar enfermedades mentales, apatía o depresión.

Los síntomas comunes de la deficiencia de magnesio son temblores, temblores o calambres musculares. Sin embargo, los suplementos dietéticos que contienen magnesio ayudan, de forma limitada, a reducir permanentemente estos síntomas.

Se ha demostrado que la deficiencia de magnesio causa latidos cardíacos irregulares o arritmias junto con presión arterial alta. Estos síntomas también aumentan su riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

La falta de este importante mineral puede provocar fatiga o debilidad muscular. Sin embargo, estos no son signos de una deficiencia específica a menos que estén acompañados de otros síntomas.

Los cereales integrales, las semillas, los granos, las nueces y los frijoles son buenas fuentes de magnesio. Para su salud, necesita comer suficientes alimentos que contengan suficiente magnesio todos los días.



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