food 1050813 1280 Dieta del Keto una dieta que tuvo un gran impacto en la actualidad.

Dieta del Keto una dieta que tuvo un gran impacto en la actualidad.

¿Qué es la dieta Keto? La dieta cetónica, es un régimen alimenticio el cual se basa netamente en inhibir o bajar al máximo el consumo de carbohidratos en el cuerpo. Utilizando proteínas y grasas saludables con el fin de beneficiar al cuerpo de esta manera, manteniéndolo nutrido, mientras el cuerpo entra en estado de cetosis, el cual es un estado en el que el cuerpo mismo se nutre de los carbohidratos y calorías que se encuentran en la sangre. Este tipo de dieta es muy productiva si se quiere bajar de peso, y tener ciertas metas a corto y medio plazo.

La dieta Keto es un sistema que puede brindar una solución a esos kilos de más, bajando de peso de manera gradual y eficiente. Asi mismo, aporta una serie de beneficios, de los cuales hablaremos a continuación.

Beneficios de la dieta Keto.

La dieta Keto tiende a tener incontables beneficios entre los cuales pueden ayudarte a bajar de peso de forma saludable, sin embargo, también hay otros beneficios como:

Reduce el apetito y tu ansiedad.

Esto se traduce de la siguiente forma, y es que la gran mayoría de las dietas que designan a sus usuarios que tengan por objetivo la reducción de carbohidratos son muy efectivas para poder perder unos cuantos kilos. Además de que a pesar de que mejora la ansiedad no es como en otras dietas que puede afectar el humor por no comer, esta dieta es efectiva ya que seguirás alimentándote de formas saludable, controlando las ganas de consumir carbohidratos.

Previene o puede mejorar sensibilidad ante la insulina.

Cuando hablamos de esto, no hablamos directamente de la diabetes, sino de prevenirla, ya que, al obtenerse de consumir tantos carbohidratos, el cuerpo necesitará energía, y esa energía se sacará de la sangre en primera instancia.

Luego de consumir la glucosa que hay en la sangre dicha dieta te obligara a mantenerte más sensible ante la insulina dado a que mejora tu forma en la que te alimentas y regula los niveles de glucosa en la sangre.

Aporta beneficios ante enfermedades mentales crónicas.

En muchas ocasiones el consumo de ciertos productos o carbohidratos pueden lograr ciertos efectos secundarios en los usuarios, en este caso se ha hecho una investigación con relación a la respuesta con la epilepsia en los niños, logrando encontrar un gran beneficio sin producir efectos secundarios.

Además de que también al contar con ciertos beneficios para enfermedades de la memoria como lo es el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas como lo es el parkinson. Puesto que al producir cuerpos cetónicos estos tienen un efecto que es Neuroprotector.

¿Qué sucede en el cuerpo con la dieta Keto?

Como bien sabemos, esta dieta puede ayudarte a perder peso., por lo que en esta parte del texto hablaremos del proceso que ocurre cuando exponemos nuestro cuerpo a la dieta Keto:

  • Como bien se sabe el cuerpo recurre a la cantidad de calorías que hay en la grasa del cuerpo para poder producir esta energía o bien llamado glucosa, luego de esto mientras un mayor gasto de energía se produzca en el cuerpo, una mayor quema de grasa se puede producir.
  • Una vez se limite el consumo de carbohidratos en el cuerpo, se impide que estos se transformen en grasa, dado a que cuando comemos más carbohidratos de la cuenta, estos se transforman en calorías y por ende se convierten en la energía que buscamos que nuestro cuerpo aproveche por medio de una alimentación de 0 carbohidratos.

Ten en cuenta lo siguiente si quieres practicar la dieta Keto.

Para aquellos que se encuentren en la búsqueda de practicar la dieta Keto. Deben de tener en consideración ciertos factores que pueden afectar el organismo, lo principal es no prolongar demasiado la dieta.

Dado a que cuando se expone al cuerpo a este régimen alimenticio, se puede tomar en consideración que la dieta Keto se puede aprovechar para consumir la glucosa que hay en la sangre.

Sin embargo, cuando se expone a un mayor tiempo este tipo de dieta Keto, puede producir situaciones adversas dado a que la sangre pasa por un proceso llamado cetoacidosis el cual hace que la sangre se vuelva muy acida y por lo tanto pueda provocar problemas al corazón, riñones, dolores de cabeza y el cuerpo en general.

Asi mismo, quienes tienen problemas o dolencias crónicas o relacionadas con el metabolismo como lo son las tiroides, diabetes, riñones no se les recomienda para nada la práctica de este tipo de dieta, dado a que el efecto rebote y el prejuicio seria grande.

¿Cuál es el verdadero propósito de la dieta Keto?

La dieta Keto se centra primordialmente en crear un déficit calórico en el cuerpo, dado a que no se está consumiendo carbohidratos y por ende la ingesta de la dieta Keto se basa en:

  • Alrededor de un 20 a 30% de proteínas como carnes magras, pescado o milanesa de pollo.
  • 50 a 75% de grasas buenas, es decir como por ejemplo aguacate, frutos secos, todo aquello que esté compuesto de grasas buenas.
  • Y solamente el 5 al 10% de carbohidratos.

Siendo este su verdadero propósito, ayudar al usuario a perder peso de forma saludable con un proceso de alimentación el cual pueda crear una oportunidad de perder peso y nutrirse por medio de ricos alimentos.

¿Es recomendado hacer ejercicio con la dieta Keto?

La dieta Keto ofrece increíbles aportes a los deportistas, dado a que muchos utilizan esta dieta para estar en su peso ideal en un periodo corto de tiempo. Puesto que esta diera es excelente para este tipo de cosas.

Esperamos que esta información sobre la dieta Keto te haya servido de ayuda y pueda ayudarte a mejorar tu salud, asi como tu ingesta, logres comer bien alimentándote sanamente y evitando subir de peso, recuerda comer sano y practicar ejercicio de vez en cuando para una vida plena y feliz.

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