brunch 5002686 1280 Dieta Scardale, conoce sus beneficios, características y si vale la pena seguir este régimen alimenticio.

Dieta Scardale, conoce sus beneficios, características y si vale la pena seguir este régimen alimenticio.

La dieta Scardale es un régimen alimenticio el cual consta de distintos tipos de alimentos para proporcionar un déficit calórico a fin de que el cuerpo empiece a eliminar esas toxinas y calorías que sobran en el cuerpo.

Este tipo de dieta proporciona ciertos beneficios y tiene cierta relación con la dieta Rina, sin embargo, con sus diferencias, hoy hablaremos del beneficio y ciertas características que son importantes de este régimen alimenticio, el cual si se cumple al pie de la letra se podrá observar excelentes resultados.

¿Qué es la dieta Scardale?

La dieta Scardale es un tipo de dieta la cual se basa netamente en inhibir el consumo de calorías casi al mínimo por medio de un consumo de proteínas, generalmente consumidas a través de los vegetales.

Este tipo de dieta admite el consumo de grasas, pero a muy baja escala y se puede observar como en un periodo de entre 14 días y se puede tener un excelente beneficio y resultado sobre esta dieta.

Al igual que la dieta Rina tiene fases que se deben de cumplir para poder llegar a ese peso ideal, en este caso la dieta Rina procura mejorar la figura en poco tiempo para mejorar el estado de salud de la persona.

Es excelente en caso de que se quiera perder unos cuantos kilos para usar ese traje de baño en verano.

Características de la dieta Scardale.

  • Es un tipo de dieta que tiene un periodo de 14 días, según el mismo creador se puede llegar a perder hasta 8 kilogramos en este régimen alimenticio.
  • Se consume por comida el 22,5 de grasa, el 34% de carbohidratos y el resto de proteínas.
  • Se debe de ingerir al menos 4 litros de agua por día, se recomienda también consumir té o café.

¿Qué clase de alimentos hay que evitar cuando se inicia en este régimen alimenticio?

Consumir alimentos que contengan grasas como el tocino o las salchichas están prohibidos cuando se hace la dieta Scardale. Alimentos lácteos, zumos, frijoles, aguacate, chocolate, arroz, etc.

Alimentos que si se deben de consumir con la dieta Scardale.

Harinas blancas como el pan, pero en porciones controladas, frutas como el mango, melocotones, papaya, vegetales crudos, pollo a la plancha y carnes totalmente magras, es decir que no contengan grasa, también se recomienda la ingesta de salmón.

Se recomiendan los condimentos, como la sal, pimienta, limón, mostaza, etc. con el fin de poder aderezar la comida.

Fases de alimentación de la dieta Scardale.

La dieta Scardale cuenta con 2 tipos de fases las cuales son:

Fase activa o mejor conocida como fase número 1.

En esta fase de centrar en la prohibición de distintos alimentos, asi como de cumplir ciertas normativas si se va a iniciar en la dieta Scardale, las cuales son:

  • Consumir alimentos únicamente 3 veces por día.
  • Se prohíbe el consumo de bebidas alcohólicas, aceites, leche y mantequilla.
  • El consumo de la carne siempre debe de ser magra de aves.

En la primera semana se deberá de desayunar con frutas y tener comidas como carnes magras y cenas como pescado o ensaladas, generalmente muchas ensaladas en las comidas, trata de jugar con las combinaciones, agrégale un huevo hervido.

También recomendamos la ingesta de requesón asi como pavos y muchas ensaladas nuevamente en las comidas.  En las cenas procura máximo llegar a comer hasta las 8 de la noche. Ya que no es recomendable comer tan tarde.

Fase 2 o mejor conocida como fase de mantenimiento físico.

Esta fase lo que busca es mantener el cuerpo logrando monitorear el peso del cuerpo e introducir uno que otro ejercicio cardiovascular a fin de mejorar el rendimiento físico, en esta fase lo importante es no recurrir nuevamente a los carbohidratos hasta acostumbrar al cuerpo netamente al periodo de alimentación.

Sin embargo, se pueden anexar otros alimentos que no contengan tantas cargas de carbohidratos. De forma que se pueda disfrutar de la comida mientras se practica cualquier actividad física.

La dieta Scardale y la actividad física.

La dieta Scardale en combinación con actividad física es un régimen que proporcionará un déficit calórico, lo que significa que junto con la ayuda de ciertas actividades físicas como trotar o simplemente saltar la cuerda por lo menos por 30 minutos será una combinación efectiva para perder peso.

Se recomienda que en los 14 días en los que la dieta Scardale estará en tu vida, logremos adaptarnos ya que lo que se busca es perder peso asi como practicar actividades que mejoren el rendimiento de tu condición física.

Ciertos detalles que debes de saber antes de poner en práctica de la dieta Scardale.

La dieta Scardale puede tener ciertas circunstancias que afectan la salud de la persona, como, por ejemplo:

  • El bajo consumo de calcio y otras vitaminas que son del tipo liposolubles puede ser la razón por la cual no es tan recomendable para todo público el seguir la dieta Scardale.
  • También a estar en constante bajo consumo de calorías es un hecho de que se pondrá en un proceso de cetosis al cuerpo.
  • Tenga cuidado en los primeros días ya que puede producir fatiga el hecho de estar con pocas calorías en el cuerpo.
  • Puede llegar a tener estreñimiento.

La dieta Scardale no es muy recomendada, solamente en casos de que se necesite perder peso muy rápido. Sin embargo, bajo ciertos riesgos dado a que este tipo de régimen alimenticio al ser tan agresivo a la hora de perder peso puede dejar ciertas secuelas en el cuerpo.

Toda dieta debe de tener un proceso gradual en el que el cuerpo pueda perder peso de forma saludable y estar nutrido para vivir una vida saludable y normal. Por eso esperamos que tengan en cuenta esta información a la hora de realizar la dieta Scardale.

Ya que este tipo de régimen alimenticio solamente se recomienda bajo ciertas circunstancias, comparte esta información con aquellos interesados en bajar de peso o del conocimiento de esta dieta.

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