1612183506 Mas energia estas vitaminas ayudan Más energía: estas vitaminas ayudan

Más energía: estas vitaminas ayudan

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Contenido

  1. Vitaminas para la salud y la energía
  2. Causas de la deficiencia de vitaminas.
  3. Vitaminas B para más energía
  4. Vitamina D para el buen humor
  5. Vitamina K2: huesos adecuados, cuerpo adecuado
  6. Recomendaciones de productos relevantes
  7. Conocimiento a adquirir
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Asesoramiento experto

Maike Huber

Maike Huber es consultora y líder de equipo en Reformhaus® VITALIA en Stuttgart. Aconseja a los clientes sobre un estilo de vida naturalmente saludable todos los días.

La fatiga, incluso después de una noche de sueño, la fatiga y la falta de fuerza es una señal de que algo anda mal.

Vitaminas para la salud y la energía

Puede haber muchas causas de deficiencia energética, y también es una señal típica de que el cuerpo está privado de ciertos nutrientes, especialmente vitaminas.

Celebridad nutritiva: vitamina C.

La vitamina más conocida es la vitamina C. La mayoría de la gente sabe que protege contra los resfriados y muchos lo toman en forma de polvo o tabletas además de una dieta balanceada en la estación fría. Esto tiene sentido porque los patógenos se esconden en todas partes, especialmente en invierno, y la vitamina C ayuda a combatirlos.

Vitaminas: más que una fuerte defensa

“Cuando se trata de vitaminas, la mayoría de la gente piensa en un sistema inmunológico fuerte y un invierno sin frío”, dice la consultora experta de Reikehaus® Maike Huber. “Las vitaminas tienen muchas otras funciones en el cuerpo”. Si falta una vitamina durante un período de tiempo más largo, tarde o temprano lo sentiremos.

Alimentos básicos

Las vitaminas son uno de los nutrientes más importantes. Esto muestra que nuestros cuerpos no pueden producirlos, pero los necesitan para mantenerse saludables. Por eso, debemos tomar vitaminas con nuestra comida todos los días. Lo logramos a través de una variedad de alimentos y dietas saludables.

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Además de fortalecer el sistema inmunológico, las vitaminas tienen muchas funciones en el organismo y deben obtenerse a través de los alimentos.

Causas de la deficiencia de vitaminas.

Afortunadamente, Alemania no es uno de los países con deficiencias de vitaminas. Disponemos de alimentos frescos ricos en vitaminas como frutas y verduras, y quienes llevan una dieta consciente y equilibrada suelen estar bien cuidados. Sin embargo, puede haber suficientes deficiencias de ciertas vitaminas.

Causas de la deficiencia de vitaminas:

  • Dieta desequilibrada y unilateral
  • Reducir la dieta durante un período de tiempo más largo.
  • menos frutas y verduras
  • dieta vegetariana o vegana
  • necesidad creciente, p. ej. B. con demasiado estrés, alcohol, embarazo, lactancia
  • absorción insuficiente en el intestino, p. ej. B. enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino permeable
  • Enfermedades como diabetes y cáncer.
  • Barbacoa ligera (Vitamin-D-Mangle)

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Las causas de la deficiencia de vitaminas son, por ejemplo, una dieta desequilibrada, una mayor necesidad de vitaminas o ciertas enfermedades.

Vitaminas B para más energía

Se necesitan algunos procesos metabólicos para obtener energía de los alimentos que comemos.

Cerebro y digestión

“Las vitaminas B juegan un papel importante en la producción de energía y la digestión”, dice Maike Huber. Están involucrados en la conversión de nuestros tres proveedores de energía (proteínas, carbohidratos y grasas) y ayudan a proporcionar energía al cerebro. También necesitamos vitaminas B para fortalecer los nervios y los músculos. Por ejemplo, aquellos que están bien provistos de vitamina B12 pueden estar mejor concentrados, sobrios y en forma. Maike Huber dice, “la deficiencia de B-12 puede manifestarse en fatiga y cansancio”.

B12 para veganos

La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales como la carne y el pescado; puede estar presente en pequeñas cantidades en las algas. Las vitaminas B1 y B2 se encuentran en cereales, quesos y legumbres, entre otras cosas. El ácido fólico (vitamina B9) se encuentra en el hígado, las espinacas y el brócoli. “Aunque la vitamina B12 es rica en algas en sus dietas, es difícil para los veganos cubrirla, por lo que se recomiendan suplementos aquí para prevenir deficiencias”, dice el consultor experto de Reformhaus®.

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Las vitaminas B intervienen en la producción, la digestión y el suministro de energía al cerebro.

Vitamina D para el buen humor

Una de las vitaminas a las que debemos prestar atención, especialmente en invierno, es la vitamina D, que en realidad es una hormona producida debajo de la piel por el sol. Los que tienen la mala suerte de irse de vacaciones a la playa en invierno suelen ser pocos en los meses oscuros del año.

Encienda la luz de la vitamina D.

En invierno, por tanto, debemos aprovechar todos los rayos del sol. Porque: La vitamina D no solo es importante para el sistema inmunológico, sino que también aumenta nuestros niveles de energía y buen humor. Los expertos creen que los niveles bajos de vitamina D en la temporada oscura aumentan el riesgo de depresión.

Medir y agregar

Un consultor especialista de Reformhaus® generalmente recomienda gotas de vitamina D en invierno. “La luz en los países del norte de Europa no es suficiente para un buen suministro”, dijo Maria Huber. “El procedimiento más seguro es que un médico determine su nivel en sangre, lo complemente con vitamina D si es necesario y lo vuelva a medir”.

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Las vitaminas proporcionan energía y buen humor; muchas personas tienen deficiencia aquí, especialmente en invierno.

Vitamina K2: huesos adecuados, cuerpo adecuado

La vitamina es conocida por su importancia en la coagulación de la sangre y huesos fuertes. Sin embargo: la vitamina K2 también juega un papel importante para nuestro sistema nervioso y cerebro. Proporcionando así más concentración y energía.

Combinación con vitamina D3

La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta diaria de al menos 65 µg (microgramos) para mujeres y 80 µg para hombres. La vitamina K se encuentra, por ejemplo, en las coles de Bruselas, los huevos, el quark y los champiñones. A menudo se ofrece en combinación con vitamina D3 como suplemento dietético. “La vitamina K2, junto con la vitamina D3, une el calcio a los huesos”, dice Maike Huber, consultora experta de Reformhaus®. “Debido a que las vitaminas y los minerales interactúan entre sí, la deficiencia afecta todas las funciones”.

Dieta equilibrada y suplementos.

Maike Huber generalmente recomienda una dieta balanceada con frutas y verduras diarias para cubrir todas las vitaminas que necesita. “Los suplementos dietéticos pueden ser útiles para dietas o situaciones de la vida específicas”. Si desea estar seguro, controle todos sus nutrientes esenciales con un hemograma con regularidad de un médico.

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Además de los huesos, la vitamina K es importante para el cerebro y el sistema nervioso. La deficiencia de vitamina generalmente se reconoce mediante análisis de sangre.

Recomendaciones de productos relevantes

Mas energia estas vitaminas ayudan Más energía: estas vitaminas ayudanHübner – Vitamina K2 y D3
La vitamina K favorece la coagulación sanguínea y los huesos, la vitamina D fortalece el sistema inmunológico.
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1612183506 115 Mas energia estas vitaminas ayudan Más energía: estas vitaminas ayudanBakanasan – Belleza pura
Con zinc, biotina, vitamina E y vitamina C, Pure Beauty asegura una piel, cabello y uñas hermosos.
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La rosa mosqueta es una fuente natural de vitamina C. La vitamina proporciona un sistema inmunológico fuerte y protege a las células del estrés oxidativo.
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Especialmente interesante para veganos. Floradix aporta vitamina B12 y hierro todos los días.
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Conocimiento a adquirir

Las vitaminas no solo proporcionan un sistema inmunológico fuerte, sino que también tienen diferentes funciones en el cuerpo y, entre otras cosas, determinan qué tan bien encajamos.

Si estamos bien provistos de todas las vitaminas B, vitaminas D, K y C, nos sentimos efectivos y podemos concentrarnos bien. En ausencia de ciertas vitaminas, está indicado por fatiga, cansancio y falta de impulso.

La vitamina D se produce en el cuerpo con la ayuda del sol. Por esta razón, tiene sentido tomar suplementos vitamínicos, especialmente en invierno. También pueden ser necesarios suplementos para otras vitaminas, como la vitamina B12 en la dieta vegana. El análisis de sangre de un médico puede ayudar a identificar defectos. Lo más importante para que todo salga bien es una dieta equilibrada, que es la base de frutas, verduras y otros alimentos naturales.

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