1612360329 Panqueque de Platano Multicereales Panqueque de Plátano Multicereales

Panqueque de Plátano Multicereales

Powerfull

Cómo hacer Panqueques de plátano:

Por su alto contenido en vitaminas y minerales, así como por su nulo contenido en colesterol, el plátano es una fruta ideal para preparar recetas sanas y nutritivas. Así que, si buscas desayunos ligeros, pero completos, no puedes perderte estos Panqueque de Plátano Multicereales, una alternativa más ligera a la presente receta.

Panqueque de Plátano

Panqueque de Plátano Multicereales

Esta receta de panqueques multigrano de plátano solo incluye ingredientes saludables. Delicioso y masticable, naturalmente dulce con un toque de plátano y miel

Son una excelente fibra dietética y contienen 10 gramos de proteína por ración. ¡Sin mencionar que son muy tolerantes con los helados!

Pon el papel pergamino sobre los panqueques y mete todo en el congelador. Luego puedes recalentarlos en la tostada o en el horno.

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Panqueques de plátano multigrano

¡Eche un vistazo a esta receta saludable de panqueques de plátano de múltiples granos y pruébelo cuando tenga ganas de panqueques!

Preparación 10 minutos
Cocinar 10 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Partes 4 porciones de 2 panqueques cada una

Ingredientes

  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 taza de aceite de coco orgánico virgen derretido, agregado a una cucharada
  • 240 ml de leche baja en grasa (% 2)
  • 60 g de yogur natural desnatado (% 2)
  • 1 plátano maduro grande, triturado
  • 1 taza de miel cruda
  • 60 gramos de harina de trigo
  • 60 gramos de harina integral
  • 20 g de avena
  • 3 cucharadas salvado de trigo
  • 2 cucharadas. almendras crudas picadas
  • 1 ½ cucharadita. bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita. cucharadita de sal marina (o sal del Himalaya)
  • Aerosol antiadherente para alimentos
  • 4 cucharadas jarabe de arce puro

Instrucción

  1. Vierta los huevos, la mantequilla, la leche, el yogur, el plátano y la miel en un tazón mediano y bata para mezclar bien. Libro.
  2. Vierta la harina, la avena, el salvado de trigo, las almendras, la soda y la sal en un tazón mediano y mezcle bien.
  3. Mezcle la mezcla de harina con la mezcla de huevo y mezcle hasta que esté recién combinado.
  4. Rocíe ligeramente una sartén antiadherente grande con un aerosol para hornear a fuego medio alto.
  5. Coloque una fuente para hornear para cada panqueque en la sartén y cocine durante 1-2 minutos o hasta que se formen burbujas en la superficie.
  6. Dar la vuelta con una espátula y cocinar durante 30 segundos.
  7. Repite este paso con el resto de la masa.
  8. Sirva los panqueques cubiertos con jarabe de arce.

Información nutricional (por servicio):

Calorías 291
gordo 8 q
Colesterol 6 mq
Sodio 806 metros cuadrados
Carbohidratos 49 q
Fibras 5 q
Azúcares 17 q
Proteína 10 g

Igualdad en contenedores
½ morado
2½ amarillo
1 taza de café

¡Haz algo grandioso! 2B con mentalidad
Un GRF para el desayuno.

 

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