Panqueque de Plátano Multicereales
Powerfull
Cómo hacer Panqueques de plátano:
Por su alto contenido en vitaminas y minerales, así como por su nulo contenido en colesterol, el plátano es una fruta ideal para preparar recetas sanas y nutritivas. Así que, si buscas desayunos ligeros, pero completos, no puedes perderte estos Panqueque de Plátano Multicereales, una alternativa más ligera a la presente receta.
Esta receta de panqueques multigrano de plátano solo incluye ingredientes saludables. Delicioso y masticable, naturalmente dulce con un toque de plátano y miel
Son una excelente fibra dietética y contienen 10 gramos de proteína por ración. ¡Sin mencionar que son muy tolerantes con los helados!
Pon el papel pergamino sobre los panqueques y mete todo en el congelador. Luego puedes recalentarlos en la tostada o en el horno.
¡Encuentra al creador Solución definitiva de puertos, Autumn Calabrese y su hermano, el chef Bobby Calabrese muestra ESTABLE donde te enseñan a cocinar sano y a cocinar una versión similar a esta receta!
Panqueques de plátano multigrano
¡Eche un vistazo a esta receta saludable de panqueques de plátano de múltiples granos y pruébelo cuando tenga ganas de panqueques!
Preparación 10 minutos
Cocinar 10 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Partes 4 porciones de 2 panqueques cada una
Ingredientes
- 1 huevo grande, ligeramente batido
- 1 taza de aceite de coco orgánico virgen derretido, agregado a una cucharada
- 240 ml de leche baja en grasa (% 2)
- 60 g de yogur natural desnatado (% 2)
- 1 plátano maduro grande, triturado
- 1 taza de miel cruda
- 60 gramos de harina de trigo
- 60 gramos de harina integral
- 20 g de avena
- 3 cucharadas salvado de trigo
- 2 cucharadas. almendras crudas picadas
- 1 ½ cucharadita. bicarbonato de sodio
- ½ cucharadita. cucharadita de sal marina (o sal del Himalaya)
- Aerosol antiadherente para alimentos
- 4 cucharadas jarabe de arce puro
Instrucción
- Vierta los huevos, la mantequilla, la leche, el yogur, el plátano y la miel en un tazón mediano y bata para mezclar bien. Libro.
- Vierta la harina, la avena, el salvado de trigo, las almendras, la soda y la sal en un tazón mediano y mezcle bien.
- Mezcle la mezcla de harina con la mezcla de huevo y mezcle hasta que esté recién combinado.
- Rocíe ligeramente una sartén antiadherente grande con un aerosol para hornear a fuego medio alto.
- Coloque una fuente para hornear para cada panqueque en la sartén y cocine durante 1-2 minutos o hasta que se formen burbujas en la superficie.
- Dar la vuelta con una espátula y cocinar durante 30 segundos.
- Repite este paso con el resto de la masa.
- Sirva los panqueques cubiertos con jarabe de arce.
Información nutricional (por servicio):
Calorías 291
gordo 8 q
Colesterol 6 mq
Sodio 806 metros cuadrados
Carbohidratos 49 q
Fibras 5 q
Azúcares 17 q
Proteína 10 g
Igualdad en contenedores
½ morado
2½ amarillo
1 taza de café
¡Haz algo grandioso! 2B con mentalidad
Un GRF para el desayuno.
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