1611390144 ¿Que es el estres estomacal y cuales son los riesgos ¿Qué es el estrés estomacal y cuáles son los riesgos?

¿Qué es el estrés estomacal y cuáles son los riesgos?

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Si ha estado estresado últimamente y ha notado que sus pantalones no le quedan exactamente igual, es posible que se pregunte si están relacionados.

“Hay muchas razones para perder peso, incluido el aumento de la ingesta de calorías, la disminución de la actividad física y el estrés”, dice Cody Brown, subdirector de fitness de Beachbody.

“Nuestros cuerpos son máquinas complejas, lo que dificulta que todos encuentren la razón principal del aumento de peso. Lo mejor que podemos hacer es evaluar nuestro entorno y encontrar dónde podemos crecer “.

Pero no se puede negar que ahora estamos bajo un estrés extremo.

Incluso si no está seguro de por qué está estresado, sabe que está comiendo más de lo habitual.

Pero la pérdida de peso no siempre es tan sencilla.

El estrés está asociado con el aumento de peso y puede experimentar estrés abdominal.

Joven empresario cansado trabajando en casa

¿Qué es “Stress Belly”?

“La ‘barriga estresada’ generalmente se refiere al aumento de peso en la sección media que ocurre cuando hay un cambio en sus niveles diarios de estrés, sentimientos y cambios en el estilo de vida”, dice Emily Tills, MS, RDN, CDN.

“Aunque este aumento de peso generalmente proviene de muchos alimentos que tienen un gran efecto sobre el abdomen estresado, también está relacionado con la respuesta fisiológica de nuestro cuerpo al estrés”, dijo.

Dana Hunnes, PhD, MPH, RD, Ronald Reagan, dietista jefe del Centro Médico de UCLA, agregó que no todas las tensiones pueden causar un estómago estresante.

Es menos probable que el estrés a corto plazo conduzca a un aumento de peso, y el estrés excesivo y crónico (como trabajar en un trabajo tóxico) puede continuar abriendo una cascada de hormonas que lo ayudan a perder peso.

Como resultado, hay dos hormonas: cortisol e insulina.

Esto no quiere decir que el cortisol sea algo malo. Necesitamos algunos. Aunque el cortisol se conoce comúnmente como una “hormona del estrés”, nos ayuda a levantarnos.

Un pico de cortisol, llamado reacción de despertar con cortisol a media mañana, nos ayuda a estar lo suficientemente alerta como para lidiar con una lista de tareas pendientes, por ejemplo.

El problema surge cuando hay estrés crónico. Sus niveles de cortisol son constantemente altos y el cuerpo detiene otros procesos corporales hasta que se resuelve el “factor estresante”.

Sin embargo, en este caso, el “estrés” no desaparece y afecta su salud.

Mujer estresada en la cama con chocolate y vino

Respuesta al estrés y pérdida de peso.

Cuando tienes que luchar o correr para escapar, al igual que el estrés de nuestros antepasados, nuestros cuerpos bombean cortisol.

Esta hormona hace varias cosas para ayudarte a mantenerte con vida: es una poderosa sustancia antiinflamatoria (para mantenerte corriendo incluso si te rompes la pierna). Apaga las funciones no vitales del cuerpo (no es necesario digerir, no es necesario correr).

Y moviliza la glucosa para obtener el combustible que necesitan sus músculos.

Cual es el problema con esto?

Nuestros cuerpos se están preparando para correr o luchar, pero nosotros no. De hecho, a menudo nos sentamos a nuestra mesa.

Por lo tanto, nuestro cuerpo necesita más combustible para escapar, pero como señala Tills, “el cuerpo ya está nutrido y en realidad se ahoga en respuesta al estrés digestivo, por lo que el cuerpo almacena este exceso de energía como grasa y causa estrés abdominal. . “

Hunnes explica que esto se debe a la combinación de cortisol e insulina para formar lipoproteína lipasa, “una enzima que tiende a aumentar la cantidad de grasa que almacenamos en nuestro mesencéfalo”.

Es muy difícil evitar estos efectos del cortisol, porque el cortisol se libera durante horas después de experimentar algo estresante.

Muchos investigadores estiman que la cantidad de estrés que experimentamos a diario es muchas veces mayor que la que experimentaron nuestros antepasados.

Otros factores que contribuyen al estrés

Los problemas hormonales o las transiciones también pueden hacer que la grasa se acumule alrededor del abdomen.

Para las mujeres, esto a menudo significa un aumento de la grasa abdominal durante la perimenopausia o la menopausia.

La función tiroidea baja, el aumento de la producción de cortisol y el estrógeno que no está en equilibrio con la progesterona ocurren a medida que las mujeres envejecen y pueden ayudar a aumentar la grasa abdominal.

Aunque el almacenamiento de grasa es un factor importante de estrés, puede haber problemas digestivos en el juego.

“Los problemas digestivos pueden hacer que pierda una pequeña cantidad de peso”, dice Brown. “Si observa hinchazón u otros problemas digestivos, es importante volver a evaluar su nutrición y sus niveles de estrés”.

Es posible que tenga estreñimiento por estrés, lo que hace que el aumento de peso parezca mayor debido al estrés.

Aunque se necesita más investigación en humanos, los estudios preliminares en animales han demostrado que el estrés psicológico también puede afectar negativamente el equilibrio bacteriano en el intestino, lo que lleva al aumento de peso.

Una pareja comiendo pizza en el sofá de la sala de estar

¿Cuáles son los riesgos de la grasa abdominal por estrés?

“El cortisol se ha relacionado con la acumulación de grasas viscerales”, dijo Brown, y hay riesgos para la salud involucrados.

A diferencia de la grasa subcutánea que se acumula debajo de la piel (se puede pellizcar), la grasa se forma en el abdomen alrededor de los órganos.

El almacenamiento de grasa subcutánea es más individual: algunas personas tienden a aumentar de peso en el medio, mientras que otras pueden acumularse en los muslos, las nalgas y los muslos.

“Todas las personas tienden a almacenar grasas de manera diferente, pero la grasa visceral en el abdomen puede ser más dañina para la salud cuando se almacena en grandes cantidades”, explica Brown.

Incluso si tiene un peso normal, existe el riesgo de tener grasa abdominal visceral.

Las mujeres con mayor obesidad abdominal, especialmente con aumento de la grasa abdominal, tenían un mayor riesgo de asma y el asma era más grave que las mujeres con cintura más pequeña.

Aunque el peso fue normal, el riesgo fue mayor para quienes indicaron grasa visceral por tamaño de cintura.

Los peligros potenciales de la grasa visceral no se limitan a los órganos internos.

La grasa visceral es en realidad hormonalmente activa, lo que significa que puede interferir con muchos procesos naturales de nuestro cuerpo.

El efecto de este tipo de grasa sobre las hormonas circulantes es una de las razones por las que se asocia con muchas condiciones de salud.

Cuanta más grasa visceral hay, menos circula en el cuerpo un compuesto llamado adiponectina, encontraron los investigadores.

Los niveles bajos de esta hormona están asociados con la diabetes tipo 2, niveles altos de glucosa, presión arterial alta (hipertensión) e incluso algunos tipos de cáncer.

Obtenga información específica sobre el tipo de aceite. (Aunque puede tener grasa subcutánea alrededor de su abdomen, es la grasa interna la que está asociada con el riesgo de diabetes).

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