1609823097 Receta de gachas de avena de arroz integral platano y Receta de gachas de avena de arroz integral, plátano y coco

Receta de gachas de avena de arroz integral, plátano y coco

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Receta de gachas de avena de arroz integral platano y Receta de gachas de avena de arroz integral, plátano y coco

La papilla caliente hecha con arroz integral es un desayuno equilibrado que te llenará durante mucho tiempo y es fácil de digerir. La avena contiene los llamados betaglucanos; estas son fibras solubles que pueden reducir los niveles de colesterol.

Para mayor durabilidad, la papilla hecha con arroz integral se puede limpiar con fresas frescas con nueces o maní. El aceite de almendras o un poco de leche de coco también es bueno para este desayuno.

Hay 1 porción
(Porcentaje de demanda diaria)

Calorías338 kcal(dieciséis%)
Proteína10 g(10%)
grasa7 q(6%)
carbohidratos57 q(38%)
se añadió azúcar2 q(8%)
Lif5,6 q(19%)

más valor nutricional

Vitamina A0 mq(0%)
Vitamina D0 μg(0%)
Vitamina e3,5 mq(29%)
Vitamina K8,5 μg(14%)
Vitamina B₁0,3 mg(30%)
Vitamina B₂0,1 mg(9%)
Niacina5,3 mq(44%)
Vitamina B₆0,5 mg(36%)
Ácido fólico73 μg(24%)
Ácido pantoténico1 mq(17%)
Biotina13,4 μg(30%)
Vitamina B₁₂0 μg(0%)
Vitamina C8 mq(8%)
Potasio702 metros cuadrados(18%)
Calcio32 metros cuadrados(3%)
Magnesio116 metros cuadrados(39%)
Requisitos3 mq(20%)
yodo5 μg(3%)
Zinc1,5 mq(19%)
grasa saturada4,9 q
ácido úrico111 metros cuadrados
colesterol0 mq
Azúcar total16 q

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