1622209911 Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

Buenas razones para consumir – Brigade Block

[ad_1]

Semillas aceitosas, snacks saludables todos los días

¿Le resulta difícil realizar pequeñas solicitudes en determinados momentos del día? Es posible que la Brigada Vero haya encontrado los bocadillos que necesita. Pero, ¿de qué estamos hablando exactamente de semillas oleaginosas? De hecho, son plantas que se cultivan por sus semillas o frutos ricos en frutos. Las semillas oleaginosas son pobres en agua y se utilizan a menudo para extraer aceite. Todas buenas razones para incluirlas en tu dieta.

¿Qué son exactamente las semillas oleaginosas?

Si eres propenso a los llamados “bocadillos” en determinados momentos del día, sabes lo difícil que es resistir el impulso de algunos dulces, que a menudo son grasosos o demasiado dulces. No es fácil encontrar un refrigerio que pueda saciar un pequeño apetito sin afectar negativamente a nuestra salud.
De nuevo … ¿Por qué no meterse en las semillas oleosas?
Tanto ricas en ácidos grasos como débiles en agua, estas frutas tienen todo para engañarte. Estos se denominan principalmente frutos secos: almendras, todo tipo de nueces o incluso avellanas, piñones y cacahuetes.
Sin embargo, las semillas de girasol no deben mezclarse con semillas oleaginosas, ni siquiera con semillas de lino.
Integrados a nuestro programa de dieta, estos frutos secos son el aliado perfecto para ayudarte a adoptar una dieta equilibrada sin privaciones. No consideramos los beneficios de las semillas oleaginosas, pero por nombrar algunos de ellos se incluyen minerales como magnesio, hierro o incluso calcio, además de vitaminas liposolubles (tanto del grupo A como del grupo B y E).
Las semillas oleaginosas también contienen muchos micronutrientes que intervienen en la regulación del equilibrio lipídico. Aunque es un tentempié perfecto, no debe usarse en exceso debido a su alto contenido en grasas.

Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

¿Qué hay ahí dentro?

Para calmar los antojos temporales sin correr el riesgo de ser “demasiado bueno, pero demasiado graso / demasiado dulce”, las semillas oleosas se incorporan como una alternativa sabrosa y saludable. Como se ha dicho antes, como con todas las cosas buenas, ya no debe usarse.
¿Todavía quieres saber más sobre los beneficios de las semillas oleaginosas? Aquí hay una pequeña lista de los principales beneficios de los frutos secos.

Almendras

Las almendras son un excelente refrigerio, especialmente si tiene un problema de colesterol. De hecho, son ricos en fitoesteroles; por tanto, su consumo reduce la absorción intestinal de colesterol.
La almendra también es una semilla aceitosa que tiene la ventaja de contener cierta cantidad de proteína vegetal, además de calcio, potasio, vitamina B2, fibra o incluso magnesio.
Sin embargo, para que este consumo siga siendo beneficioso, no debes exceder de 3-5 almendras por día. Claramente, el único inconveniente de las almendras está asociado con el riesgo de alergias, que pueden ser muy tóxicas.

1622209910 850 Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

Color avellana

Las avellanas son ricas en ácidos grasos insaturados solos. Los polifenoles que contiene tienen un efecto antioxidante. Al consumir avellanas, también se beneficia del suministro de manganeso, minerales, hierro y cobre.

1622209910 387 Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

Color avellana

Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados como el ácido alfa linolénico de la familia omega 3. Al comer estas semillas grasas, se beneficia del potasio, manganeso, fibra, proteínas vegetales y moléculas antioxidantes como la melatonina.

1622209910 925 Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

Piñones y pistachos

Cuando se trata de semillas oleaginosas como los piñones, las contribuciones incluyen fitoesteroles, proteínas vegetales, cobre, zinc e incluso fósforo y magnesio.
Por otro lado, los pistachos son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. También es rico en fibra, proteínas vegetales o incluso vitamina B6. La presencia de ciertos polifenoles les confiere propiedades antioxidantes.

1622209910 888 Buenas razones para consumir Brigade Block Buenas razones para consumir - Brigade Block

Buenas razones para añadirlos a tu dieta

Las semillas oleaginosas tienen la ventaja de consumirse durante todo el año, sobre todo en invierno.
Gracias a la riqueza de ácidos grasos y proteínas, aportan energía sin representar un exceso de calorías. Eso sí, siempre que no consumas más frutos secos al día, como almendras o avellanas.
Recuerde que las semillas oleaginosas son débiles en términos de dos aminoácidos esenciales (isoleucina y lisina). Por tanto, es preferible combinarlo con verduras y verduras crudas, por ejemplo, para incluir en una ensalada mixta.

[ad_2]

Publicaciones Similares

Deja una respuesta