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Desayuno debilitador: entretenerse excesivamente

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10 ideas saludables y gourmet para el desayuno para bajar de peso

Si hay un punto principal durante el día, es el desayuno. Esta comida es importante para empezar el día con el pie derecho y romper el ayuno por la noche. Desafortunadamente, muy a menudo se absorbe muy rápidamente e incluso se compila muy mal. La falta de tiempo implica recurrir a soluciones sencillas que pueden resultar prácticas pero nocivas para la salud. Cuando se trata de dieta o pérdida de peso, la cuestión del desayuno ideal surge muy rápidamente. Afortunadamente, Vero Brigade tiene algunas soluciones para ofrecerle.

Desayuno débil: ¿cómo empezar el día?

Antes de hablar de un desayuno magro, o incluso de un desayuno dietético, comencemos a preguntarnos cuál es el desayuno ideal. ¿De qué está hecho? Puede que te sorprenda, porque también debes evitar los tradicionales cafés-croissants, los jugos excesivamente dulces y las tortas industriales.
Sí, un desayuno adelgazante, ya sea salado o dulce, debe tomarse como una comida en sí mismo. El trío de carbohidratos, lípidos y proteínas debe estar ahí. Así, el desayuno perfecto puede consistir en pan, mantequilla, lácteos (o huevos o jamón). Debe complementarse con fibra y vitaminas y minerales. El desayuno debe ser una comida abundante para evitar.
En cualquier caso, la caja dietética de La Brigade de Véro puede apoyarte en el proceso de adelgazamiento ofreciéndote menús deliciosos y equilibrados.

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¿La comida principal?

Algunas personas pueden argumentar que el desayuno no es importante, pero resulta que cada persona es única. Por supuesto, comer dos veces al día puede ser suficiente, siempre que tenga los nutrientes adecuados.
Es decir, si sientes hambre al despertar, o si estás acostumbrado a estar cansado por las mañanas, es mejor no descuidar el paso del desayuno.

¿Qué desayuno para adelgazar?

El desayuno de debilitamiento se puede organizar de dos maneras diferentes. En este apartado intentaremos preparar un menú de desayuno dietético adaptado a las personas que quieran adelgazar más.

En esta situación especial, las proteínas deben estar en el centro de atención. Y por una buena razón: se tarda más en digerir, y por eso las mañanas representan los aliados perfectos para evitar los antojos. La proteína también ayuda a mantener la masa muscular y aumenta el metabolismo basal, es decir, aumenta la cantidad de calorías quemadas durante el descanso. En resumen, ¡un buen desayuno adelgazante es un desayuno proteico!

¿Qué comes cuando quieres perder peso por la mañana? Debilitamiento de las ideas para el desayuno:

  • Dos huevos revueltos, una loncha de jamón de pavo, un trozo de queso duro como Emmental y un café;
  • Dos huevos fritos, una loncha de pechuga de pollo, un trozo de Comté y té verde;
  • Dos versiones de tortilla de huevo con gruyere rallado para el queso duro, puré de jamón (una loncha es suficiente), todo acompañado de una infusión;
  • Dos huevos pasados ​​por agua, una gasa. Esto se puede acompañar de un trozo de morbier y una taza de leche tibia (para la ingesta de calcio y un acompañamiento de bebida caliente);
  • Dos huevos revueltos, una rodaja de salmón ahumado, una mouletette de pan integral, requesón y té negro.
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Como puede ver, la receta de desayuno dietético perfecta generalmente consiste en dos huevos, una loncha de jamón, un trozo de queso duro y una bebida en su forma favorita. Caliente (sin azúcar por supuesto).

Es posible que perder peso no sea divertido, pero ¿aún desea evitar perder peso innecesariamente? Entonces, esta es la siguiente parte que te interesa.

Desayuno ideal cuando no quieres adelgazar

El desayuno adelgazante ideal para mantener tu figura es sobre todo … Proteína. ¿Enserio de nuevo? La diferencia aquí es que puede comenzar con una ingesta de carbohidratos para reemplazar parte de la proteína del menú anterior.
Por ello, conseguimos un desayuno que aporta suficiente proteína para evitar los antojos matutinos, y a la vez delicioso y agradable gracias a la ingesta de hidratos de carbono.
¿Lo que sucede? Puedes optar por un desayuno dietético de dos rebanadas de pan de tu elección (preferiblemente de cereales integrales o integrales), una porción de proteína, todo ello acompañado de una fruta y una bebida caliente no dulce.

Algunos ejemplos:

  • Dos rebanadas de pan integral con huevos revueltos, un racimo de uvas y una taza de té;
  • Dos rebanadas de pan integral, un huevo cocido, dos clementinas y un café que puedes cortar en trozos pequeños;
  • Para cambiar: dos kiwis, petis-suisse, una rebanada de pan integral y té verde;
  • Una manzana, un blanco mixto, dos huevos revueltos, pan integral e infusión;
  • Dos hogazas de pan, una masa, una compota de frutas sin azúcares añadidos y un café.
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¿Errores que no se deben cometer?

Estás en camino con una buena base para diseñar tu propio desayuno de adelgazamiento de acuerdo con tus objetivos. Sin embargo, hay una serie de pequeños errores que se deben evitar. Por ejemplo, se debe evitar el pan blanco, el pan blanco y el pan brioche. Es muy dulce y tiene mucha fibra. En otras palabras, además de promover las reservas de grasa, tienden a hacerte más hambriento.
Cuando se trata de perder peso o mantenerse en forma, existe un buen concepto erróneo. Esto se aplica a los jugos de frutas. Incluso con prisa y sin la adición de azúcar, esta bebida sigue siendo muy dulce. Es mejor preferir la fruta fresca.
No deberíamos sentirnos atraídos por todas estas proteínas en polvo que vemos florecer en las redes sociales. Las razones son muchas: la dosis es difícil, cara y las proteínas naturales no llegan al tobillo.

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