DIETA MILAGROSA

Una vez más te subes a la bascula, notas que subiste otro kilo mas, sientes ansiedad porque solo quieres perder peso, pero, sin hacer mucho esfuerzo, sin ejercitarte ni reducir tus comidas preferidas porque te encanta comer ¿y a quien no?

Entonces buscar en internet “¿Cómo bajar 10 kilos en poco tiempo sin ejercitar?” y te encuentras con la famosa dieta milagrosa, seguramente tienes muchas dudas, pero no te preocupes porque aquí en plan dieta te vamos a informar todo lo que necesitas saber sobre el tema.

Te invitamos a leer hasta el final para nos comentes qué opinas del tema, y si lo has puesto en práctica, nos comente si te ha funcionado, nos interesa saber tu opinión.

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¿Cuál es la dieta milagrosa?

Existen varias tipos de dietas, y todas aseguran una cantidad de pérdida de peso o medidas en un rápido periodo, pero las personas que hacen este tipo de dieta no saben o no les importa el daño que provoca a su salud, ya que privan al cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar y esto trae consecuencias negativas.

Tipos de dietas milagrosas:

Dieta Dukan

Consiste en sólo comer 100 alimentos los cuales 72 son ricos en proteínas y 28 verduras recomendadas, se divide en cuatro fases y promete peder peso en una semana de unos 4 kilos solo cumpliendo la primera fase.

Dieta de la Toronja o Pomelo

Consiste en no comer cereales, almidón, legumbres y alimentos lácteos, en vez de eso se introduce una toronja o su jugo en el desayuno y cena, luego al pasar los tres días se hace lo mismo en el almuerzo, todo durante tres semanas como máximo y se estima una pérdida de peso de 8 kilos a la semana.

Dieta Atkins

Consiste en comer más verduras con alto contenido de fibra, para adaptarse a las necesidades vegetarianas y veganas, tiene cuatros fases para completar la dieta, en la primera fase promete una reducción de peso de 7 kilos en dos semanas.

Dieta Rina

Consiste en comer un grupo de alimentos específicos cada día, todos los días son diferentes, esta rutina se hace por tres meses, promete unos 5 kilos menos en dos semanas mientras el cuerpo se adapta a la nueva forma de alimentación.

Dieta Scardale

Consiste en no consumir más de 1.000 calorías diarias y promete adelgazar hasta 8 kilos en dos semanas.

Dieta de la Avena

Consiste en dejar de comer carne, pescado, huevos, legumbres, patatas o cereales, y tomaras avena en cada comida mezclada con leche desnatada o agua, promete limpiar tu cuerpo de las toxinas y un vientre plano.

Dieta de la Sopa de Cebolla

Consiste en comer una sopa de cebolla, tomate, apio y repollo, que debes comer antes de cada comida durante una semana, promete una reducción de peso de unos 8 kilos.

Dieta del Limón

Consiste en beber 8 vasos de agua con limón al día y solo comer frutas y verduras por 5 días.

Dieta de la Piña

Consiste en comer piña por 3 o 4 días durante todo el día mientras comes alimentos bajos en calorías, aparte de perder peso también te desintoxicaras y eliminaras líquidos.

Dieta del Grupo Sanguíneo

Consiste en evitar comer algunos alimentos dependiendo de su tipo de sangre, por ejemplo el tipo A tendría una alimentación vegetariana, tipo O tendría una alimentación de carne, evitando los granos, tipo B puede comer una diversidad de alimentos.

Dieta del Keto

Consiste en la transformación de la grasa en cuerpos cetogénicos para alimentar a nuestro cuerpo y se consigue evitando comer cualquier tipo de cereal, tenga o no gluten, grano, pan, harina, pasta, legumbres, frutas, verduras y hortalizas.

La Dieta del Ayuno Intermitente

Consiste en saltar comidas creando así un déficit calórico que te permitirá perder peso, existen varios métodos como: el método 16/8, dieta 5:2 y comer, parar, comer, estos son los más usados.

Dieta a Base de Caldo

Consiste en consumir solo caldos de vegetales y proteínas durante 7 a 14 días y promete bajar de peso de 4 a 9 kilos.

Dieta de Sopa de Granos

Consiste en comer la sopa de frijoles, verduras y champiñones dos veces al día por una semana, donde promete reducir de 4 a 7 kilos.

Dieta de Sopa de Pollo

Consiste en una sopa a base de caldo de pollo o vegetales como el repollo, se come durante 7 días y promete bajar de peso de 4 a 5 kilos.

A continuación te enseñamos 5 Opciones de Dieta, entre las que podrás elegir la que mejor se acomode a tu estilo de vida.

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Dieta para Vegetarianos

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Dieta para Deportistas

Dieta sin Hidratos de Carbono

¿Cuál es la mejor forma de establecer una dieta para bajar de peso?

Lo primero es hacerse un plan de comidas acompañado de un menú y así mantener el orden entre cada comida, donde debes incluir el picoteo entre horas o la cantidad de comidas que debemos realizar al día y el ejercicio para tener mejores resultados.

Como el objetivo es perder peso, debes tener en cuenta lo siguiente:

  • La variedad: incluir en tu plan de comida todos los grupos de alimentos para conseguir los nutrientes específicos que aporta cada uno de ellos.
  • La frecuencia: no debes pasar el límite de la cantidad de comida al día así podrás mantener un equilibrio hormonal y energético.
  • La moderación: solo debes consumir alimentos de forma moderada, para que tu cuerpo pueda asimilar y utilizar todas las energía y nutrientes.
  • La hidratación: el mecanismo que regula el metabolismo se dan por líquidos, por esta razón debemos tomar agua regularmente.

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¿Qué debo dejar de comer para bajar de peso?

Debe de ser todos los alimentos que proporcionan grandes cantidades de energía muy rápida como lo es el azúcar, las harinas y arroces refinados, pastas, panes, refrescos y zumos industriales.

Estos alimentos generan subidas rápidas de azúcar en sangre, estimulando una hormona que tiene por nombre: insulina, esta actúa introduciendo azúcar dentro de tus músculos y a su vez estimula la entrada de esa energía a otro tipo de células llamadas adipocitos, las cuales están relacionadas con el incremento del tejido graso.

¿Cuántas veces tengo que comer para bajar de peso?

Para mantener un equilibrio debes comer de 5 a 6 comidas diarias, pero realmente lo que determina el número de comidas al día es el número de horas que permanezcas activa.

Por esta razón no podemos decirte que haya un número de comidas recomendadas al día, sino que cada persona según el nivel de actividad física, horarios de trabajo, estudio y sueño tendrá una recomendación u otra, adaptada a esa persona.